Hogyan küzdjük le a tavaszi fáradtságot?

Nem tudsz koncentrálni? Fáradtnak és kimerültnek érzed magad? Állandóan csak aludnál? Ezt nevezik tavaszi fáradtságnak.

A szakemberek azt mondják, a tavaszi fáradtság nem betegség, hanem hiányállapot, tél végi kimerültség. Akkor lép fel, ha szervezeted az előző nyáron felhalmozott energiatartalékokat felélte, s a napi táplálékból nem jut elegendő vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz.

1. Nagyon fontos a rendszeres folyadék bevitel. Legyen mindig kéznél egy ásvány-vagy tiszta víz és ebből érdemes 1,5-2 litert naponta meginni.

2. Egy megfelelően összeállított étrenddel az életfontosságú vitaminok és ásványi anyagok bevitele fedezhető és ilyen módon is le lehet győzni a fáradtságot. Sokkal több energia szabadul fel, és ráadásképpen a télen felszedett kilóktól könnyen meg lehet szabadulni.

3. Fontos a sok alvás. Ha teheted, már éjfél előtt bújj ágyba, és érdemes legalább 7-8 órát intenzíven aludni, hogy másnap fitt és energikus legyél.

4. Fantasztikusan tud hatni egy reggeli torna, vagy bármiféle testmozgás, hisz ez az egész napot fel tudja dobni, és a nap hátralévő részében maximális energiával tudsz majd dolgozni. Reggel az óramutató irányába lassú körözéssel masszírozd a hasadat, dörzsöld át a deréktájat. A masszírozáshoz használj a hatás fokozására gyógynövényes olajokat, krémeket.

5. A szakemberek szerint egy finom reggeli után érdemes venni egy hideg-meleg váltózuhanyt, ami jó hatással van az érrendszerre. Meleg zuhannyal kezdj és hideggel fejezd be, s közben kissé durvább kefével dörzsöld át a testedet, hogy a hajszálerekben fokozzad a mikrocirkulációt

Ha megúszni nem is lehet a tavaszi fáradtságot, a tüneteit jelentősen csökkentheted ezekkel a tippekkel.